É muito importante o
consumo de legumes, verduras e frutas e devemos evitar açúcar, gorduras
saturadas e excesso de sal presentes nos alimentos industrializados. De certo
há praticidade nos alimentos industrializados, mas devemos evita-los para ter
uma vida saudável no futuro. Então, seguem sugestões e dicas de lanches saudáveis
para os pequeninos:
Sugestão de Cardápio Mensal para
lanche escolar
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Suco de manga
4 bolachas cream cracker Salada de frutas |
1 caixinha de achocolatado
1 bisnaguinha com peito de peru 1 ameixa vermelha |
Limonada
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado) Melancia picada |
Suco de laranja
3 bolachas sem recheio 1 queijo processado ½ maçã |
Suco de caju
3 biscoitos maisena 1 cacho pequeno de uva |
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1 caixinha de suco de soja maçã
1 bisnaguinha com requeijão 1 maçã |
1 caixinha de água de coco
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com queijo branco e tomate picado) 1 pêra |
1 garrafinha de leite fermentado
1 minibolo 1 goiaba |
Suco de caju
4 bolachas cream cracker com gergelim Mamão picado |
Suco de abacaxi
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijão e alface picado) Fatias de manga. |
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Suco de manga
1 Pão doce 1 pêra |
1 caixinha de suco de soja
1 fatia de bolo de chocolate 1 maçã |
Suco de uva
1 pão de queijo médio 1 queijo processado 1 kiwi |
Suco de pêssego
1 bisnaguinha com queijo branco 1 banana |
1 caixinha de achocolatado
4 biscoitos aveia e mel Melancia picada |
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Suco de laranja com mamão
Biscoito polvilho 1 cacho pequeno de uva |
1 iogurte (beber) sabor morango
3 torradas com geleia 1 pêssego |
Suco de soja sabor uva
1 bisnaguinha com presunto 1 mexerica |
1 caixinha de água de coco
1 fatia de bolo de laranja 1 pêra |
Suco de maracujá
4 bolachas maisena Mamão picado |
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